吃桑葚对身体有以下好处：
1.补充营养：桑葚中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分，能够为身体提供所需的营养物质。
2.抗氧化：桑葚中含有多种抗氧化物质，如多酚、花青素等，能够清除自由基，减少氧化应激对身体的损害，具有抗氧化、延缓衰老的作用。
3.改善贫血：桑葚中含有丰富的铁元素，能够促进血红蛋白的合成，预防和改善贫血症状。
4.增强免疫力：桑葚中的多糖、类黄酮等成分能够增强身体的免疫力，提高身体的抵抗力。
5.保护眼睛：桑葚中含有丰富的花青素，能够保护眼睛，预防视网膜病变和白内障等眼部疾病。
6.促进消化：桑葚中的膳食纤维能够促进肠道蠕动，增加粪便体积，有助于预防便秘和其他肠道问题。
7.降血压：桑葚中的一些成分具有降血压的作用，对于高血压患者有一定的辅助治疗作用。
需要注意的是，桑葚虽然有很多好处，但也不能过量食用。尤其是脾胃虚寒、腹泻便溏的人群，应该适量食用。同时，桑葚中含有一定的糖分，糖尿病患者应该谨慎食用。