吃桑葚有以下好处：
1.补充营养：桑葚中含有丰富的维生素、氨基酸、矿物质等营养成分，能为身体提供能量，增强身体免疫力。
2.乌发美容：桑葚中的黑色素能够促进头发的生长，使头发变得乌黑亮丽，同时也能改善皮肤的光泽度，减少皱纹的产生。
3.保护眼睛：桑葚中的花青素具有抗氧化作用，能够保护眼睛，预防眼部疾病，如白内障、青光眼等。
4.改善睡眠：桑葚中的黄酮类化合物具有镇静安神的作用，能够缓解焦虑、失眠等症状，提高睡眠质量。
5.增强记忆力：桑葚中的花青素和维生素C等成分能够促进大脑的血液循环，提高大脑的供氧量，从而增强记忆力。
6.降血脂：桑葚中的脂肪酸能够分解脂肪，降低血液中的胆固醇和甘油三酯含量，预防心血管疾病。
7.抗菌消炎：桑葚中的鞣酸、苹果酸等成分具有抗菌消炎的作用，能够抑制细菌的生长，预防口腔炎、肠炎等疾病。
总之，桑葚具有丰富的营养价值和药用价值，适量食用对身体有很多好处。但需要注意的是，桑葚性凉，脾胃虚寒、便溏者不宜食用过多。