这种情况往往指向神经衰弱，不过具体状况还是得去医院加以确诊。在此建议患者要保持优良的作息规律，注重锻炼身体，培养按时睡觉的良好习惯，让人体的生物钟处于一种相对稳定且和谐的状态，同时还要掌控好自身情绪。在饮食方面应保持清淡，多食用新鲜的蔬菜和水果，要做到戒烟戒酒，晚餐后到睡前这段时间，切勿饮用酒、咖啡、茶、可乐等具有刺激性的饮品，睡觉前可以喝一杯热牛奶，泡一下热水脚，或者采用中医结合针灸以及现代心理疏导总结的方式来进行治疗，睡觉前还可以喝杯热牛奶，听一听轻音乐。伸懒腰是促进睡眠很不错的办法，同时要避免剧烈的活动或者令人兴奋的事情，要少喝水，晚饭也不要吃得过饱。
一、关于作息：
1.要养成良好的作息习惯，保持规律的入睡和起床时间。
2.规律作息有助于让生物钟稳定和谐。
二、关于锻炼：
1.坚持锻炼身体，增强体质。
2.适当运动能改善身体状态，有利于睡眠。
三、关于情绪：
1.控制好自己的情绪，避免情绪波动过大影响睡眠。
四、关于饮食：
1.饮食清淡，多吃新鲜蔬果。
2.戒烟戒酒，避免刺激性饮品。
3.睡前喝热牛奶，可帮助入睡。
五、关于治疗方式：
1.可结合中医针灸和现代心理疏导来综合治疗。
六、关于促进睡眠的方法：
1.睡前喝热牛奶、听轻音乐。
2.伸懒腰能促进睡眠。
3.睡前避免激烈活动和兴奋的事，少喝水，不过饱进食。
总之，要想改善这种情况，需要从多方面去努力，保持良好的生活习惯和状态，采取合适的治疗手段，以促进睡眠质量的提升，改善身体状况。