长时间坐着会导致屁股疼的原因主要有以下几点：
1.坐骨结节滑囊炎：坐骨结节是人体坐下时与座位接触的部位，此处有滑囊，可分泌黏液，减少组织之间的摩擦。久坐会使滑囊长期受到挤压，导致滑囊炎，从而引起疼痛。这种疼痛通常在坐下时加重，起身或改变姿势后可缓解。
2.臀肌挛缩：臀肌挛缩是由于臀部肌肉、筋膜等组织发生病变，导致臀部肌肉紧张、痉挛，从而引起疼痛。这种疼痛通常在久坐后加重，活动后可缓解。臀肌挛缩还可能导致髋关节活动受限、步态异常等症状。
3.腰椎间盘突出症：当腰椎间盘发生退行性改变或在外力作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症也可能导致臀部疼痛，但这种疼痛通常会向下肢放射，伴有麻木、无力等症状。
4.其他原因：长时间坐着还可能导致臀部肌肉劳损、筋膜炎、髋关节滑膜炎等疾病，从而引起疼痛。
针对长时间坐着引起的屁股疼，可以采取以下措施进行缓解：
1.改变坐姿：尽量避免长时间保持同一坐姿，定时起身活动，改变姿势。
2.热敷：用热毛巾或热水袋热敷臀部，每次20-30分钟，可缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
3.按摩：轻轻按摩臀部肌肉，促进血液循环，缓解肌肉疲劳。
4.锻炼：加强臀部肌肉的锻炼，如臀桥、深蹲等，增强肌肉力量，改善血液循环。
5.治疗：如果疼痛较为严重，可在医生的指导下使用非甾体类抗炎药、肌肉松弛剂等药物进行治疗。如果是疾病引起的臀部疼痛，需针对病因进行治疗。
此外，对于需要长时间坐着的人群，如办公室工作人员、司机等，可以在工作间隙适当起身活动，进行腰部和臀部的伸展运动，预防臀部疼痛的发生。如果臀部疼痛持续不缓解或伴有其他症状，建议及时就医，明确诊断，进行针对性治疗。