单独进行体育锻炼来改善早泄状况的效果往往不太理想，还需要综合运用早泄行为心理疗法、去除病因以及专科就诊等手段，才能更好地达到提高性持久能力的目的。以下是具体内容：
一、体育锻炼
1.可以依据自身的实际情况和喜好，选择诸如慢跑、球类运动、游泳等锻炼方式来强身健体。适度的体育锻炼有利于提升雄性激素水平，改善身体机能。
二、行为、心理治疗
1.行为疗法可以打破之前形成的快速射精的稳定习惯，构建新的缓慢射精习惯，改变以往性刺激与性反应之间的异常连接，进而提高射精阈值和射精控制能力，是一种十分安全且有效的早泄训练方法，对改善早泄问题效果良好。
2.心理疗法的核心是助力男性发展性技能，使其能够延长射精时间，增强性自信心，减少焦虑。同时也着重解决患者自身、伴侣或夫妻之间因早泄而产生的心理和人际关系问题。
三、治疗伴发疾病
1.倘若合并有心脑血管疾病、糖尿病、神经精神系统、泌尿系感染等疾病，必须尽早到专科进行就诊。
2.如果存在包皮过长、包茎的情况，可以进行包皮环切术，这样或许能够降低龟头敏感度并提升性持久能力。
四、专科就诊
1.若早泄情况较为严重，单独的行为疗法可能效果不佳，此时需要配合使用药物，如必利劲、舍曲林等，以及延时药物，如延时喷雾、利多卡因乳膏等。但需要在正规医院医生的指导下服用，切不可私自用药。
此外，合理进行手淫、训练脱敏、锻炼PC肌等也能够达到提高性持久能力的目的。同时，还应做到戒烟限酒。烟会直接或间接地影响心肺功能和性能力，适量饮酒可在一定程度上提高性持久力，但过量饮酒则会损害性功能。平时应多食用富含蛋白质、微量元素（如锌、硒）、维生素的食物，这有利于改善体质、提升性能力。
总之，要想有效提高性持久能力，需要综合多种方法和手段，根据自身实际情况进行合理选择和运用。