小孩一年内长高的正常厘米数需依据其所处发育阶段判断，发育阶段包括幼儿期、学龄期、青春期。幼儿期小孩一年身高增长约10厘米，学龄期小孩平均每年长5至6厘米，青春期男孩平均每年增加7至10厘米，女孩平均每年增加6至8厘米。若小孩身高增长过快或过缓，家长应带其就医明确病因并对症治疗。小孩身高成长速度与遗传、环境、营养状况等有关。
一、营养方面：家长要控制好环境对孩子身高的影响，让孩子保持营养均衡，多进食富含蛋白质的肉、蛋、奶类，以及富含维生素的蔬果类食物。
1.肉类：如鸡肉、牛肉等，富含优质蛋白质。
2.蛋类：鸡蛋等能提供蛋白质和多种营养。
3.奶类：牛奶等富含钙等营养成分，有助于骨骼发育。
4.蔬果类：提供丰富的维生素和矿物质等。
二、运动方面：家长应让孩子适量运动，督促孩子一周做3次以上运动，每次持续40分钟以上，如篮球、跑步、跳绳等。
三、睡眠方面：人体生长激素主要在夜间分泌，晚间11点到凌晨1点处于高峰期，所以处于生长发育期的孩子一定要在10点前入睡。
总之，家长要多关注孩子的身高增长情况，从营养、运动、睡眠等方面为孩子创造良好的条件，以促进其正常的生长发育。