月经总是提前可通过如下方式调节：
一、改善生活习惯：
1.若月经提前时间在10天以内，通常是正常现象，可能是因劳累过度、精神压力大等所致。在日常生活中，患者要注意合理安排工作与休息时间，避免过度劳累，不要熬夜，保证充足的睡眠，这样有助于调理月经提前的情况。
二、调节内分泌：
1.若月经提前时间超过10天，月经周期明显缩短，可能是内分泌功能紊乱导致。此时患者可服用雌孕激素进行人工周期纠正，比如雌二醇、雌三醇、戊酸雌二醇等，但一定要在医生的指导下用药。
患者在经期要做好保暖，注意休息以减少疲劳，尽量避免情绪出现较大波动，保持心情舒畅。同时应适当进行运动，增强自身体质。若月经提前的症状持续存在，建议患者及时前往正规医院就诊，完善相关检查，积极配合医生进行规范化治疗。
总结提示：月经提前可通过改善生活习惯和调节内分泌等方式来改善，具体包括保证充足睡眠、合理用药等，患者还需注意经期保养，若症状持续应及时就医检查治疗。