12岁腿毛特别多可通过以下方法改善：一是规范饮食，避免食用雄性激素多的食物，多吃含雌性激素多的食物；二是注重生活护理，勤换衣、不熬夜并保证充足睡眠；三是可在医生指导下使用药物脱毛。
一、规范饮食：12岁处于青春期，体内雄性激素水平相对较高，易刺激毛发生长，导致腿毛浓密。此时应尽量避免食用雄性激素含量较多的食物，如牛肉、猪肝等。而可以选择食用富含雌性激素的食物，例如黄豆，其含有大豆异黄酮，能起到一定的调节激素平衡作用；菠菜中也含有一定量的植物雌激素，有助于改善激素状况。通过合理调整饮食结构，可能对减少腿毛生长有一定帮助。
二、生活护理：要保持良好的个人卫生习惯，勤换洗衣服。同时，保证规律的作息时间，不要熬夜，让身体有充足的睡眠。这样有利于调节体内激素的分泌平衡，进而有可能减少腿毛的过度生长。
三、药物脱毛：可以在医生的指导下使用脱毛膏进行脱毛处理。但在使用前一定要明确自己是否对脱毛膏过敏，可先在局部小面积试用，观察有无不良反应，以免导致皮肤过敏、出现黑色素沉着等不良后果。
总之，对于12岁腿毛多的情况，可以通过上述多种方法来进行改善和处理，要根据自身实际情况选择合适的方式。