脾胃虚弱的调理可以通过多种方式进行，一般来说，通过生活方式调整和适当的中医调理等综合方法来改善，通常需要一定时间的坚持。
饮食调理要点
饮食规律： 每天尽量定时定量进餐，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。例如，早餐可以安排在7:00~8:00，午餐在11:30~12:30，晚餐在18:00~19:00左右。食物选择： 多吃一些健脾益胃的食物，像山药，它具有健脾补肺、固肾益精的作用，可以做成山药粥，每周吃2~3次；南瓜也是不错的选择，南瓜性温，味甘，能补中益气，适合每周吃3~4次，可煮南瓜汤或炒南瓜吃。同时，要避免吃生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，比如冰淇淋、油炸食品、辣椒等，这些食物容易加重脾胃负担。
生活习惯调整
作息规律： 保证充足的睡眠，成年人每天应保证7~8小时的睡眠时间，晚上尽量在23:00前入睡，良好的睡眠有助于脾胃的自我修复。适度运动： 适当进行运动锻炼，如散步，每天可以散步30分钟左右，速度适中，饭后1小时左右进行比较合适；或者打太极拳，每周进行2~3次，每次30分钟左右，运动能促进脾胃的运化功能。
中医调理方式
艾灸穴位： 可以艾灸足三里穴，足三里是健脾的重要穴位，每周艾灸2~3次，每次艾灸15分钟左右，能起到健脾和胃的作用；还有中脘穴，位于上腹部，前正中线上，脐中上4寸，艾灸中脘穴也有助于调理脾胃，每周艾灸2~3次，每次15分钟左右。中医推拿： 可以找专业的中医师进行小儿推拿（如果是儿童脾胃虚弱）或者成人推拿。比如小儿推拿中的补脾经，从拇指桡侧缘指尖向指根方向直推，每次推100~300次；成人推拿中的摩腹，以肚脐为中心，用手掌顺时针摩腹，每次摩腹5~10分钟，每天可以进行1~2次，都能对脾胃虚弱起到一定的调理作用。不过，中医推拿需要由专业人员操作，不可自行盲目进行。