骑自行车时需注意以下要点：时间过长或速度过快会对膝盖造成损伤。
一、在骑自行车过程中，膝关节会频繁屈伸，长时间如此易形成磨损，导致软骨及周围组织结构退变，进而使膝关节出现疼痛及活动不利的状况。特别是经常骑自行车上坡，对膝盖的损伤更大，因为上坡时膝关节常需承受更大力量去用力，这对膝关节的半月板以及髌骨关节会带来较大损伤。
1.膝关节频繁屈伸的影响：这会逐渐磨损软骨等组织。
2.上坡的危害：需更大力量导致半月板等易受损伤。
二、骑自行车时如果速度较快且保暖措施不足，容易受凉，这会影响膝关节血液循环，致使静脉回流减慢，局部易产生劳损、退变及炎症等情况，也会引发膝关节疼痛和活动不利。
1.保暖不足的后果：受凉影响血液循环。
2.由此引发的问题：带来多种不良情况及疼痛。
为减少对膝盖的损害，骑自行车应避免长距离骑车，保持合理速度，避免速度过快。另外，骑自行车上坡时要多休息。老年人平时出门，建议骑电动自行车代步，这样可降低对膝盖的损害。
总之，骑自行车时要关注这些方面，以更好地保护膝盖健康。