三高人群可以食用的水果有：
1.柚子：柚子含有丰富的维生素C、类胰岛素、铬等成分，能降低血液中的胆固醇、甘油三酯，同时可以调节血糖水平，对三高人群有一定的益处。
2.苹果：苹果含有丰富的果胶、膳食纤维和维生素C，有助于降低胆固醇和甘油三酯水平，同时可以调节血糖，对三高人群有益。
3.猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素C、维生素E、膳食纤维和多种矿物质，有助于降低血压、血脂和血糖水平，对三高人群有益。
4.香蕉：香蕉含有丰富的钾，有助于降低血压，同时香蕉还含有膳食纤维，有助于调节血糖水平，对三高人群有益。
5.蓝莓：蓝莓含有丰富的花青素、维生素C和膳食纤维，有助于降低血压和血脂水平，同时可以调节血糖，对三高人群有益。
需要注意的是，虽然这些水果对三高人群有益，但也不能过量食用。同时，三高人群在食用水果时，应选择新鲜、无腐烂的水果，并注意控制食用量。如果三高人群同时患有其他疾病，如糖尿病、肾病等，应在医生的指导下选择合适的水果食用。