13个月宝宝的饮食安排需保证营养均衡，一般每天可安排3 - 4次奶，2 - 3餐辅食。以下是具体的饮食安排：
奶类摄入
母乳或配方奶： 13个月宝宝每天仍需保证约500 - 600毫升的奶类摄入，可分2 - 3次饮用，如上午、下午和晚上各一次。母乳是最理想的食物，若母乳不足，要选择适合的配方奶继续喂养。注意事项： 尽量避免让宝宝在饭前大量喝奶，以免影响正餐食欲。
辅食种类与安排
主食类
软饭： 可以给宝宝准备软烂的米饭，每天可吃1 - 2顿，每次约30 - 50克。例如将大米煮得非常软烂，煮成稠粥状的软饭，能为宝宝提供碳水化合物，提供能量。面条： 面条也是不错的主食选择，每天可吃1次，煮得细软的面条，搭配蔬菜、肉末等一起煮，每次约30 - 40克。比如番茄鸡蛋面，既营养又容易消化。
蔬菜类
绿叶蔬菜： 每天应保证宝宝摄入适量绿叶蔬菜，如菠菜、油菜等，每次可吃20 - 30克。可以将绿叶蔬菜切碎后煮在粥里或炒软后给宝宝吃，能为宝宝提供维生素、矿物质和膳食纤维。例如清炒菠菜，把菠菜洗净切碎，用少量油炒熟即可。其他蔬菜： 还可以给宝宝吃一些胡萝卜、南瓜等蔬菜，每天约15 - 20克。胡萝卜可以蒸熟后做成泥状给宝宝吃，南瓜可以煮成南瓜粥，这些蔬菜富含胡萝卜素等营养成分。
蛋白质类
肉类： 每天可给宝宝提供15 - 20克的瘦肉，如猪肉、牛肉、鸡肉等。可以将肉剁成肉末，做成肉丸、肉饼或炒成肉末，搭配其他食材一起食用。例如肉末豆腐，把瘦肉剁成末，和豆腐一起烹饪，既补充蛋白质又容易消化。蛋类： 鸡蛋是优质蛋白质的来源，每天可以给宝宝吃半个到1个鸡蛋。可以做成鸡蛋羹，鸡蛋羹容易消化吸收，能为宝宝提供丰富的蛋白质。
加餐安排
水果： 上午或下午可以给宝宝安排一次水果加餐，选择容易消化的水果，如苹果、香蕉等，每次约50 - 70克。将水果切成小块让宝宝自己拿着吃，既能补充维生素，又能锻炼宝宝的咀嚼能力。小点心： 偶尔也可以给宝宝吃一些无糖的小面包等作为小点心，但要注意适量，每天1 - 2次，每次一小块即可，避免影响正餐食欲。