通过手部按摩、提肛运动、冷热交替等锻炼方法，能够提升性功能以及性爱时间。
一、手部按摩：患者仰卧于床上，保持身体放松，先用手顺时针和逆时针轻柔地按摩小腹36周，接着将手搓热，然后用双手托握睾丸、阴囊等部位，轻轻按揉约15分钟，直至生殖器官微微发热。这样做有利于加快血液循环，对提高性功能和延长时间有一定帮助。
二、提肛运动：患者规律地进行肛门向上收缩，维持5至10秒后放松肛门，如此一提一松，每天坚持50至100次。这不但能促进肛门和会阴部的收缩，还可提升性功能，长期坚持能够延长性爱时间。
三、冷热交替：洗澡时，先以温热的清水冲洗阴茎和阴囊1至3分钟，再换用凉水冲洗1至3分钟，如此反复20至30次，这对增强性功能和性爱时间也有一定助力。
除了这些锻炼方法外，患者还需保证充足睡眠并进行正确的性爱。而对于性功能异常者，这些方法仅能起到辅助改善病情的作用，无法彻底治愈疾病，患者需前往正规医院，在专业医生的帮助下进行治疗。
总结提示：手部按摩、提肛运动、冷热交替等方法可辅助改善性功能，同时要保证睡眠和正确性爱，性功能异常者需就医治疗。