治疗颈椎最好的动作方法包括以下几种：
1.颈部伸展：
双手抱住头部，轻轻向前拉伸，保持10-15秒，然后放松。
慢慢将头向一侧倾斜，保持10-15秒，然后换另一侧。
将头向后仰，保持10-15秒，然后放松。
2.肩部旋转：
慢慢将头向一侧倾斜，同时将肩部旋转到另一侧，保持10-15秒，然后换另一侧。
双手放在肩上，向前旋转肩膀，保持10-15秒，然后向后旋转。
3.颈部旋转：
慢慢将头向一侧旋转，保持10-15秒，然后换另一侧。
双手放在头上，轻轻向前推，同时将头向一侧旋转，保持10-15秒，然后换另一侧。
4.颈部弯曲：
慢慢将头向前弯曲，保持10-15秒，然后放松。
慢慢将头向后弯曲，保持10-15秒，然后放松。
5.颈部侧弯：
慢慢将头向左侧弯曲，保持10-15秒，然后换右侧。
双手放在头上，轻轻向左推，同时将头向左侧弯曲，保持10-15秒，然后换右侧。
需要注意的是，在进行这些动作时，要缓慢、轻柔，避免过度用力。如果颈椎疼痛严重或伴有其他症状，建议及时就医，并在医生的指导下进行治疗。此外，保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头，也有助于预防颈椎疾病的发生。