记性很差可以通过调整生活方式、进行认知训练等方法来改善。一般来说，通过合理调整能在一定程度上提升记忆力。
生活方式调整
规律作息： 保证每天7~8小时的充足睡眠很重要。长期睡眠不足会影响大脑的记忆功能，比如每晚睡眠少于6小时，持续几周后，就可能出现记忆力减退的情况。要养成固定的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。健康饮食： 多摄入富含营养的食物。像富含维生素B的食物，如全麦面包、燕麦等，对大脑神经有保护作用。还有富含Omega-3脂肪酸的深海鱼类，每周吃2~3次深海鱼，能为大脑提供营养，有助于提升记忆力。同时，要减少高糖、高脂肪食物的摄入，这类食物吃多了会影响大脑的代谢功能，进而影响记忆力。
认知训练方法
记忆练习： 可以进行简单的记忆训练，比如每天拿出10~15分钟来记一些电话号码、简单的词语或者短文。从短时间、短内容开始，逐渐增加难度和时长。例如，先记5个互不相关的词语，过几分钟后尝试回忆，然后再逐步增加到记10个、15个词语。脑力活动： 多参与脑力活动，如下棋、拼图、玩数独游戏等。下棋能锻炼人的逻辑思维和记忆力，比如下象棋时需要记住棋子的位置和对方的走法等信息；拼图需要记住各个板块的形状和位置；数独游戏则能锻炼大脑的推理和记忆能力。每周至少进行2~3次这样的脑力活动。
针对疾病因素的应对
就医检查： 如果记性差是由疾病引起的，比如甲状腺功能减退症，这是一种由于甲状腺激素分泌不足导致的疾病，会影响大脑的代谢，从而出现记忆力减退等症状。这时候需要及时就医，进行甲状腺功能检查，如果确诊，医生会根据情况给予甲状腺激素替代治疗。还有脑供血不足也可能导致记性差，脑供血不足会使大脑得不到充足的血液供应，影响神经功能，需要通过检查如颈部血管超声等，明确病因后进行相应的治疗，如改善脑循环等。遵循医嘱： 如果是因为患有阿尔茨海默病等神经系统退行性疾病导致记性差，目前虽然不能完全治愈，但可以通过一些药物来缓解症状、延缓病情进展，不过需要严格遵循医生的嘱咐用药，定期复诊。