缩肛运动的好处主要有促进血液循环以及减轻肛周疾病症状。缩肛运动也叫提肛运动，其能够显著增强肛门括约肌的紧张度。
一、促进血液循环方面：通过肛门的收缩动作，可以推动肛门处的血液循环，对血管的扩张、肿胀等情况加以改善，进而起到预防或者缓解痔疮、肛周疾病等的作用。
二、减轻肛周疾病症状方面：能让患有痔疮的患者缓解局部疼痛，促使排便更为通畅。提肛运动主要目的就是促进局部血液循环，增强局部肌肉的活动。具体操作时，患者身体需保持自然松弛状态，舌头贴在上颚，深吸一口气并收腹，同时将肛门向上提起并收紧，保持呼吸5秒，然后深呼气，放松腹部肌肉，同时放松舒张肛门。每天进行一到两次，每次持续五分钟。不过要注意，患有肛周炎症和患有痔核嵌顿的患者是不适合进行提肛运动的。
总之，缩肛运动对于特定人群有一定益处，但也要根据自身情况合理选择。