做肛门收缩运动主要有以下好处：一是改善肛门括约肌功能，二是提高性功能，三是促进女性产后恢复。
一、改善肛门括约肌功能：肛门收缩运动主要依靠肛门括约肌的参与。对于老年人或直肠手术后的患者而言，他们的肛门肌肉可能较为松弛，控制排便的能力较弱。而通过适当进行肛门收缩运动，可以对肛门括约肌的正常功能起到改善作用，能够增强或促进肛门括约肌功能的恢复，有助于更好地控制排便。
二、提高性功能：进行肛门收缩运动能够促进阴部以及肛门部位的血液循环，尤其对于男性来说，可改善阴茎供血情况，这有利于改善阴茎勃起功能，进而对提高男性性功能有所帮助。
三、促进女性产后恢复：肛门收缩运动还需要盆底肌的参与。女性产后适当进行该运动能够改善盆底肌功能，对产后子宫的修复有积极作用，有助于女性更好地进行产后恢复。
总之，平时适当进行肛门收缩运动是有益的，同时也要坚持运动锻炼，这样能提高抵抗力，增强体质。