一般来说，例假（月经）即将到来时，身体可能会出现一些变化，以下是一些常见的提示：
1.腹部不适：月经来潮前，子宫可能会收缩，引起腹部坠胀、疼痛或不适感。这种不适通常在月经开始前1-2天最为明显，但也有些人可能在整个经期都有这种感觉。
2.乳房胀痛：在例假来临前，乳房可能会变得敏感、胀痛或有触痛感。这是由于激素水平的变化导致乳房组织增生和水肿。
3.情绪变化：一些女性在例假前会经历情绪上的波动，如焦虑、烦躁、易怒或情绪低落等。这些情绪变化可能与激素水平的变化有关。
4.头痛：经前期综合征（PMS）的一种常见症状是头痛，可能在前几天或月经期间出现。
5.疲劳感：在例假临近时，许多女性会感到比平时更疲倦或乏力。
6.食欲改变：有些女性可能会食欲增加或减少，对某些食物有特殊的喜好或厌恶。
7.皮肤变化：皮肤可能会变得油腻、容易长痘或出现其他皮肤问题。
8.白带增多：在例假来临前，阴道分泌物可能会增多，变得更稀薄。
需要注意的是，每个人的身体反应可能不同，而且这些症状并不一定都会出现。此外，其他因素如压力、生活习惯改变、健康问题等也可能影响例假的时间和症状。
如果女性想要更准确地了解例假的情况，可以通过以下方法进行监测：
1.记录月经周期：记录每次月经的开始日期和持续时间，可以帮助女性了解自己的月经周期规律。
2.使用排卵试纸：排卵试纸可以检测尿液中的黄体生成素（LH）水平，LH高峰通常发生在排卵前24-48小时，这可能暗示着例假即将到来。
3.观察基础体温：每天清晨起床前测量基础体温，并绘制体温曲线。在例假来临前，体温可能会略微上升。
4.注意身体信号：密切关注自己身体的变化，了解哪些症状与例假来临相关，并注意这些症状出现的时间。
如果女性对例假的情况有任何疑虑或担忧，或者出现异常症状，如严重的腹痛、大量出血、月经周期不规律等，应及时咨询医生或妇科专家。他们可以进行详细的身体检查和评估，并提供个性化的建议和治疗方案。
对于青少年和初次来例假的女性，了解例假的正常变化和注意事项非常重要。家长或监护人可以给予适当的指导和教育，帮助她们更好地应对生理变化。同时，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、减少压力等，也有助于维持月经的正常规律。