“补脑的食物都有什么”这个问题，可以从以下几个方面来分析：
1.鱼类：鱼类中含有丰富的不饱和脂肪酸，尤其是Omega-3脂肪酸，对大脑发育和功能维持非常重要。例如，三文鱼、沙丁鱼、鳕鱼等。
2.坚果：坚果富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、B族维生素等营养素，有助于改善记忆力和认知功能。常见的坚果包括核桃、巴旦木、夏威夷果等。
3.蛋类：鸡蛋是一种优质的蛋白质来源，还富含胆碱，对大脑发育和记忆力有益。每天吃一个鸡蛋可以提供足够的胆碱。
4.豆类：豆类是植物性蛋白质的良好来源，还含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质。例如，黑豆、红豆、绿豆等。
5.蔬菜：蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂，对大脑健康有益。深绿色蔬菜如菠菜、西兰花、羽衣甘蓝等富含叶绿素和类黄酮等抗氧化剂。
6.水果：水果富含维生素、矿物质和抗氧化剂，也有助于大脑健康。例如，蓝莓、草莓、橙子等水果富含抗氧化剂，有助于预防大脑老化。
7.全谷物：全谷物富含膳食纤维、维生素和矿物质，对大脑健康有益。例如，全麦面包、糙米、燕麦等。
8.牛奶：牛奶富含蛋白质、钙和维生素D，有助于维持大脑健康。
需要注意的是，食物补脑的效果是有限的，不能替代药物治疗和健康的生活方式。同时，对于某些人群，如过敏体质者、消化不良者等，需要注意食物的选择和摄入量。如果有特定的健康问题或饮食需求，建议咨询医生或专业的营养师。