臀部长了一个硬硬的包可能是毛囊炎、皮脂腺囊肿以及脂肪瘤。具体情况如下：
一、毛囊炎：
1.病因：由金黄色葡萄球菌感染毛囊引起的炎症。
2.症状表现：皮肤初损时会有红肿，且伴有压痛、瘙痒感等症状，进而可能出现臀部长硬包的情况。
3.解决方法：
(1)药物治疗：患者可在医生指导下使用红霉素软膏等抗生素软膏进行治疗，同时可配合口服抗生素药物如米诺环素胶囊。
(2)个人卫生：患者要注重个人卫生，穿着宽松透气棉质的内裤和外裤，定期对臀部进行清洗，勤换内裤。
二、皮脂腺囊肿：
1.病因：当毛囊皮脂腺口堵塞时，皮脂聚积形成囊肿。
2.症状表现：皮脂腺囊肿容易在头面、背臀等部位出现。
3.解决方法：
(1)手术治疗：主要通过手术切除囊肿。
(2)日常生活管理：患者要养成良好的个人卫生习惯，可定期用磨砂膏洗澡，饮食上以清淡为主，忌辛辣生冷刺激食物，多吃新鲜蔬菜和水果，多饮水，戒烟戒酒。
三、脂肪瘤：
1.病因：一般遗传因素、慢性炎症、全身脂代谢异常等可能导致正常细胞发生异变，从而诱发脂肪瘤。
2.症状表现：主要表现为局部的肿物。
3.解决方法：
(1)手术治疗：可进行脂肪瘤切除术。
(2)日常生活管理：患者在日常生活中要注意饮食均衡，多吃新鲜蔬菜和水果。适当进行运动，控制体重，注意休息，避免过度劳累。
总之，当臀部出现硬硬的包时，要及时明确原因，根据具体情况选择合适的解决方法。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医诊治。