男性可以通过以下几种方法来延长性生活时间：
1.调整心态：第一次性生活时，很多男性可能会因为紧张、兴奋等情绪而导致过早射精。因此，调整心态非常重要。可以通过深呼吸、放松身体等方式来缓解紧张情绪，同时也可以通过增加前戏时间、充分沟通等方式来缓解兴奋情绪。
2.锻炼身体：身体健康是性生活质量的重要保障。男性可以通过锻炼身体来提高身体素质，增强性能力。可以选择一些适合自己的运动方式，如跑步、游泳、健身等。
3.注意饮食：饮食对男性的性生活也有一定的影响。男性可以多吃一些富含锌、维生素E等营养物质的食物，如海鲜、坚果、蔬菜等，这些食物有助于提高男性的性能力。
4.避免过度自慰：过度自慰可能会导致男性的性敏感度降低，从而影响性生活时间。因此，男性应该避免过度自慰，保持适度的性生活。
5.寻求医生帮助：如果男性的性生活时间问题较为严重，可以寻求医生的帮助。医生可以根据具体情况进行诊断，并给出相应的治疗方案。
需要注意的是，以上方法并不是对所有男性都有效，每个人的情况都不同。如果男性有性生活时间方面的问题，建议及时就医，以便获得更好的治疗效果。