延长性生活时间的方法包括：
1.改变性行为方式：如采用女上位、减慢抽动速度、改变插入深度等，都可以延长性生活时间。
2.使用延时产品：延时产品是指一些外用的延时喷剂、延时药膏等，可以降低龟头敏感度，从而延长性生活时间。这些产品一般是安全有效的，但需要注意选择正规品牌和正确使用方法。
3.锻炼身体：适当的锻炼可以提高身体素质，增强性能力。如慢跑、游泳、深蹲等运动可以增强腰腹部和下肢的力量，有助于延长性生活时间。
4.改善心理状态：紧张、焦虑、压力等心理因素可能导致早泄，因此保持良好的心理状态非常重要。可以通过放松训练、心理咨询等方式来改善心理状态。
5.注意休息和饮食：保持充足的睡眠和合理的饮食，有助于提高身体素质和性能力。
需要注意的是，每个人的身体状况和性反应都不同，因此需要根据自己的情况选择适合自己的方法。同时，如果性生活时间问题严重影响到生活质量，建议及时就医，寻求专业的帮助。