关键点：便秘和大便干燥可通过饮食调节、改变生活方式、药物治疗来改善。饮食调节包括增加纤维素含量、多饮水、规律饮食；改变生活方式有增加户外运动、养成良好排便习惯等；药物治疗如乳果糖口服液等，用药需咨询专业医生，若症状不缓解或长期反复需去医院检查病因。
一、饮食调节：
1.增加膳食中的纤维素含量，要以粗制主食以及富含食物纤维的蔬菜和水果为主。
2.要多饮水，保持规律的饮食。
二、改变生活方式：
1.增加户外运动，如步行、游泳、骑自行车等有氧运动，一般推荐每天运动30至60分钟，每周至少运动2次，运动锻炼可促进肠道蠕动和血液循环，利于排便。
2.养成良好的排便习惯，早上起床和进餐后2小时内结肠运动加快，可在此时尝试排便，且上厕所时注意力要集中，不能看手机、书籍等，家里马桶排便效果不佳的可改为蹲着排便。
三、药物治疗：
1.对于饮食和生活方式改变无效的，需使用药物治疗，如乳果糖口服液、福松、利那洛肽等药物。
2.用药时应咨询专业医生，严格遵医嘱用药，若用药后仍不能缓解症状，或症状长期反复，则要去医院做相关检查明确病因。
总结概况提示：本文详细阐述了改善便秘和大便干燥的方法，包括饮食、生活方式及药物治疗方面，强调了根据具体情况合理选择并遵医嘱的重要性。