保护眼睛可以从多个方面入手，比如合理用眼、注意饮食等。每天保证充足的睡眠也很重要，一般成年人每天需要7-8小时的高质量睡眠，让眼睛得到充分休息。
合理用眼方面
用眼时间控制： 连续用眼30-40分钟后，最好让眼睛休息5-10分钟。可以看看远处的绿植，因为绿色波长较短，成像在视网膜前，能使眼睛的睫状肌放松，缓解疲劳。比如工作学习时，每过半小时就起身走到窗边，眺望10分钟左右。用眼环境要求： 光线要适中，既不能太暗也不能太亮。在昏暗光线下看书会使眼睛过度调节，容易疲劳；而过强的光线会刺激眼睛。比如阅读时，台灯的照度最好保持在50-75勒克斯，且光线要均匀，不闪烁。
饮食对眼睛的保护
富含维生素的食物： 维生素A对眼睛很关键，像动物肝脏、胡萝卜、菠菜等都富含维生素A。100克胡萝卜中大约含有4010微克的维生素A，经常吃这类食物能维持眼睛的正常结构和功能，预防夜盲症等问题。维生素C也有保护眼睛的作用，柑橘、猕猴桃等水果中维生素C含量较高，它能抗氧化，减少自由基对眼睛的损伤。富含叶黄素的食物： 叶黄素能过滤蓝光，保护视网膜。绿色蔬菜如羽衣甘蓝、西兰花中就含有较多叶黄素，每天可以适当摄入这类蔬菜来保护眼睛。
眼部保健方法
眼保健操： 坚持做眼保健操对保护眼睛很有帮助。眼保健操中有按揉睛明穴、四白穴等动作，通过按摩眼部周围的穴位，促进眼部血液循环，缓解眼疲劳。比如每天上下午各做一次眼保健操，每次10分钟左右。眨眼练习： 经常有意识地眨眼，能让泪液均匀地分布在角膜和结膜表面，保持眼睛湿润，防止眼睛干涩。一般建议每隔1-2分钟就眨一次眼，每次眨眼持续1-2秒。