保护眼睛可以从多个方面入手。首先，每天保证充足的户外活动时间很重要，建议儿童每天至少有2小时的户外活动时间，这对预防近视有很好的效果。
合理用眼方面
用眼距离： 使用电子设备时，要保持适当距离，一般眼睛与屏幕应保持50厘米以上的距离。比如看手机时，不要离得太近，否则容易导致眼睛疲劳、干涩等问题。用眼时长： 连续用眼30 - 40分钟后，最好休息10 - 15分钟，可以看看远处或者做眼保健操。长时间盯着电子屏幕会使眼睛负担加重，引发视力下降等问题。
饮食营养方面
富含维生素的食物： 多吃富含维生素A的食物，像胡萝卜、菠菜等。维生素A能维护眼睛的正常结构和功能，缺乏维生素A可能会导致夜盲症等眼部问题。还有富含维生素C的水果，如橙子、柠檬等，维生素C有助于抗氧化，保护眼睛免受自由基的损伤。富含叶黄素的食物： 玉米、南瓜等食物中含有叶黄素，叶黄素是眼睛视网膜黄斑区的重要色素，能够过滤有害的蓝光，保护眼睛黄斑区健康。
眼部卫生方面
避免用手揉眼： 手上有很多细菌，用手揉眼容易将细菌带入眼睛，引发结膜炎等眼部炎症。如果眼睛感到不适，可以用干净的纸巾轻轻擦拭。注意眼部清洁： 化妆的人群要注意眼部卸妆的彻底，防止化妆品残留刺激眼睛。平时也可以用清水适当清洁眼部周围，但不要过度清洗，以免破坏眼部的正常菌群。
定期检查方面
儿童定期检查： 3 - 6岁的儿童建议每半年进行一次视力检查，及时发现视力问题并进行干预。因为这个阶段是视力发育的关键时期，早发现早处理能更好地保障儿童视力健康。成年人定期检查： 成年人也应该每年至少进行一次眼部全面检查，包括眼压、眼底等项目的检查，尤其是有家族眼部疾病史的人群，更要定期检查，以便早期发现青光眼、眼底病变等问题，及时采取治疗措施。