小孩有积食可以通过调整饮食、适当运动以及中医推拿等方法来缓解。首先，在饮食方面要控制食量，比如每餐让孩子吃七八分饱，避免食用过多油腻、辛辣、难以消化的食物。
饮食调整方法
调整餐量： 小孩积食时，要适当减少每餐的进食量，让胃肠道有时间消化。比如原本一顿能吃一碗饭，积食时可以减到半碗左右。选择易消化食物： 多给孩子吃一些容易消化的食物，像小米粥、软面条、南瓜粥等。小米粥富含维生素B等营养成分，煮得软烂后很适合积食的小孩食用；软面条容易被胃肠消化吸收，能减轻肠胃负担。避免给孩子吃油炸食品、糯米制品等难消化的食物。
运动促进消化
饭后适当活动： 吃完饭半小时后，可以带孩子进行一些温和的运动，比如散步。每天散步15 - 20分钟，有助于促进胃肠蠕动，帮助消化食物。但要注意，不要在饭后立即让孩子剧烈运动，以免影响消化。简单亲子运动： 家长还可以和孩子一起做一些简单的亲子运动，像拍肚子游戏。让孩子平躺在床上，家长用手掌轻轻有节奏地拍打孩子的肚子，每次拍10 - 15分钟，能促进胃肠蠕动，缓解积食情况。
中医推拿缓解
摩腹： 家长可以用手掌轻轻放在孩子的腹部，以肚脐为中心，顺时针方向按摩腹部。每次按摩10 - 15分钟，每天可以按摩2 - 3次。顺时针按摩能促进胃肠蠕动，帮助消化积食。捏脊： 让孩子趴在床上，家长用双手的拇指和食指从孩子的尾骨开始，沿着脊柱两侧向上捏，一直捏到颈部的大椎穴。每次捏3 - 5遍，每天捏1 - 2次。捏脊可以调节孩子的脏腑功能，缓解积食症状。如果小孩积食情况比较严重，通过以上方法长时间没有改善，建议及时就医，在医生的指导下进行相应的治疗。