小孩有点积食可以通过调整饮食、适当运动以及中医推拿等方法来缓解。首先，在饮食方面，要控制小孩的进食量，遵循少量多餐的原则，比如可以将原来三餐的量分成5~6餐来吃。
饮食调整方法
减少油腻高蛋白食物： 尽量让小孩少吃油炸食品、肉类等油腻且不易消化的高蛋白食物，像炸鸡、红烧肉这类食物就应该适当减少摄入。可以多给小孩吃些清淡易消化的食物，例如小米粥、软面条等。增加蔬菜水果摄入： 多让小孩吃富含膳食纤维的蔬菜水果，像菠菜、香蕉等，它们能促进肠道蠕动，帮助消化。一般来说，每天保证小孩摄入蔬菜150~200克，水果100~150克比较合适。
运动促进消化
饭后适当活动： 小孩吃完饭后不要马上坐下或躺下，可以让小孩进行一些温和的活动，比如散步，每次散步时间控制在10~15分钟左右，但要注意避免剧烈运动。增加日常活动量： 鼓励小孩多进行日常活动，像跳绳、拍球等，每天保证有30分钟以上的活动时间，这样能促进胃肠蠕动，缓解积食。
中医推拿缓解
摩腹： 家长可以用手掌轻轻放在小孩的腹部，以肚脐为中心，顺时针方向轻轻按摩，每次按摩10~15分钟，每天可以进行2~3次。通过摩腹可以促进小孩胃肠的蠕动，帮助消化。捏脊： 让小孩趴着，家长用双手的拇指和食指从小孩的尾骨处开始，沿着脊柱向上捏提皮肤，一直捏到颈部的大椎穴，每次捏3~5遍，每天可以捏1~2次。捏脊对缓解小孩积食也有一定的效果。