胸前和后背长痘痘可以通过日常护理、外用药物、调整生活方式等方法来改善。一般来说，轻度的胸前和后背痘痘通过正确护理可能几周内有所改善。
日常清洁要到位
皮肤清洁： 每天用温和的沐浴露清洗胸前和后背，水温不宜过高，37℃~40℃比较合适，这样能清洁皮肤表面的油脂、灰尘等，但也不要过度清洁，否则可能破坏皮肤屏障。比如可以每天洗澡时，用含有水杨酸成分的沐浴露轻柔擦洗长痘部位。衣物选择： 穿宽松、透气的棉质衣物，避免穿紧身、不透气的化纤衣物，防止汗液、油脂在局部堆积，加重痘痘情况。像运动后要及时更换潮湿的衣物。
外用药物来帮忙
过氧苯甲酰： 它可以缓慢释放新生态氧和苯甲酸，具有杀灭痤疮丙酸杆菌、抗炎的作用。可以在清洁皮肤后，取适量过氧苯甲酰凝胶涂抹在痘痘处。水杨酸软膏： 水杨酸能够疏通毛孔，溶解角质栓。使用时同样是清洁皮肤后，薄薄涂抹一层在长痘部位，不过敏感肌肤要慎用。
生活方式需调整
饮食方面： 减少高糖、高脂肪食物的摄入，比如糖果、油炸食品等。多吃新鲜的蔬菜和水果，像苹果、西兰花等，保持饮食均衡。一般建议每天摄入蔬菜300~500克，水果200~350克。作息规律： 保证充足的睡眠，每天尽量保证7~8小时的睡眠时间，熬夜会影响内分泌，容易导致痘痘加重。避免挤压： 千万不要用手去挤压胸前和后背的痘痘，以免引起感染，导致炎症加重，还可能留下疤痕或痘印。如果胸前和后背的痘痘比较严重，持续时间较长，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗，不要自行盲目用药。