肠胃型感冒时，饮食上要注重清淡、易消化且能补充营养。一般来说，可多吃些粥类，像小米粥，它容易消化，能为身体提供能量，煮小米粥时，小米用量大概占锅的1/3即可；还可以吃软面条，煮面条时少放调料，保持清淡。
适合吃的食物类型
清淡流质食物： 除了小米粥和软面条，还可以选择藕粉，它能快速补充糖分和能量，冲泡时用温水即可。还有米汤，把大米煮烂后取上层的汤，含有一定的碳水化合物。富含维生素的蔬果： 可以吃苹果，苹果中的果胶有助于调节肠道功能，最好是吃常温的苹果，每天吃1 - 2个。另外，香蕉也是不错的选择，香蕉能补充钾元素，缓解身体因腹泻等导致的电解质紊乱，每天吃1根左右。
需避免的食物种类
油腻食物： 像油炸食品，如炸鸡、油条等，这类食物难以消化，会加重肠胃负担。还有肥肉，其中的脂肪含量高，肠胃型感冒时食用会让肠胃更不舒服。辛辣刺激性食物： 辣椒、芥末等辛辣食物会刺激胃肠道，导致肠胃蠕动加快，可能加重腹泻、腹痛等症状。另外，咖啡、浓茶也不建议喝，它们中的咖啡因等成分会刺激肠胃，影响肠胃的恢复。
补充水分的重要性及方式
肠胃型感冒容易导致身体脱水，所以要多补充水分。可以多喝温开水，每天至少喝1500 - 2000毫升。也可以喝淡盐水，少量多次饮用，能补充因腹泻丢失的电解质。但要注意，不要一次性喝太多，以免加重肠胃负担，分多次饮用效果更好。