肠胃型感冒可以通过合理的饮食来辅助恢复，一般来说，要多吃清淡易消化的食物。比如可以选择喝些稀粥，像小米粥、山药粥等，这类粥类容易消化，能减轻肠胃负担，一般每天可以喝2 - 3次。
饮食选择有讲究
清淡流质食物：可以多喝些米汤，米汤含有一定的碳水化合物，能补充能量，而且容易被肠胃消化吸收。还可以喝些藕粉，藕粉也是比较清淡易消化的，每次冲泡适量饮用。蔬菜水果选择：可以吃点富含维生素的水果，比如苹果，苹果有一定的收敛作用，对于肠胃型感冒引起的腹泻等症状有一定缓解作用，可以每天吃1 - 2个。蔬菜可以选择胡萝卜，胡萝卜蒸熟后食用，口感软嫩，富含胡萝卜素等营养成分，有助于身体恢复。
需避免的食物类型
辛辣油腻食物：像辣椒、油炸食品等要避免。辛辣食物会刺激肠胃，加重肠胃的不适；油炸食品不容易消化，会增加肠胃的负担，不利于肠胃型感冒的恢复。高纤维难消化食物：比如韭菜、玉米等。这些食物纤维含量高，肠胃型感冒时肠胃功能较弱，难以消化这些食物，可能会导致腹胀等不适症状加重。
补充水分很重要
要保证充足的水分摄入，除了通过食物获取水分外，还可以多喝温开水，每天至少饮用1500 - 2000毫升的温开水，这样可以补充身体因腹泻、呕吐等丢失的水分，防止脱水，维持身体的水电解质平衡。如果肠胃型感冒伴有呕吐症状，可以少量多次饮用温开水，避免一次喝太多引起再次呕吐。