颈椎病的临床发病率颇高，可通过调整生活习惯以及加强颈部锻炼来进行预防，而若颈椎生理曲度已改变，则可从颈部支撑固定、饮食调整等方面保养颈椎。倘若已患颈椎病，需及时去医院做相关检查并对症治疗。
一、预防颈椎病：
1.调整生活习惯：颈椎病属于退行性病变。长时间低头工作、看电子设备，走路和坐姿不端正，缺乏运动等，都会对颈椎造成损害，所以要改正这些不良生活习惯。比如低头工作一段时间后要适当休息，尽可能避免卧床时看书、看手机、看电视等，使用电子产品时要与屏幕保持一定距离。睡觉时避免高枕，避免风寒、潮湿，避免空调直吹颈部，同时要做好颈部保暖。
2.加强颈部锻炼：在长时间工作、看书或使用电子产品后，可以做颈椎操来活动颈椎，像米字操、圆周运动等，也可以做颈椎后仰动作。还能通过如游泳这样的有氧运动来锻炼颈椎及颈部肌肉。
二、保养颈椎：
1.颈部支撑固定：若颈椎曲度变直，可佩戴颈托进行固定，或者在睡觉时于颈部后方垫入软枕以获得有效支撑，起到保护颈椎的作用。
2.饮食调整：也要注重全身营养，多进食富含蛋白质的食物如鸡肉、牛肉、鸡蛋等，以及新鲜的蔬菜和水果，包括苹果、香蕉、橘子、橙子等。这样能加强全身营养，有助于改善局部肌肉问题。
此外，颈椎病患者日常还需对病情进行监测。若有持续性疼痛且休息或保守治疗无效，应及时前往医院就诊。
总之，要重视颈椎病的预防、保养和治疗，以维护颈椎健康。