脚凉到睡不着觉的原因及解决方法如下：
1.生理因素：
睡眠环境：如果睡眠环境温度较低，脚部容易受到寒冷刺激，导致脚凉。可以通过调整室温、使用热水袋或电热毯等方法来改善睡眠环境。
穿着不当：穿着过少或过薄的睡衣、袜子，也可能导致脚部发凉。建议选择舒适、保暖的睡衣和袜子。
过度疲劳：白天过度劳累或长时间运动，身体会产生大量的代谢产物，导致脚部血液循环不畅，引起脚凉。可以通过适当休息、按摩脚部等方法来缓解疲劳。
2.病理因素：
贫血：贫血患者血液中的红细胞数量或血红蛋白含量不足，导致血液循环不畅，容易出现手脚冰凉的症状。可以通过补充铁剂、维生素B12等方法来治疗贫血。
末梢循环障碍：如果患有雷诺病、系统性红斑狼疮等疾病，可能会导致末梢循环障碍，引起脚部发凉。可以在医生的指导下使用扩张血管的药物进行治疗。
其他：甲状腺功能减退、糖尿病、心血管疾病等也可能导致脚部发凉。如果怀疑是疾病引起的，建议及时就医，进行相关检查和治疗。
3.心理因素：
压力过大：长期处于紧张、焦虑、压力等不良情绪中，可能会导致自主神经功能紊乱，引起血管收缩，从而出现脚凉的症状。可以通过放松训练、心理咨询等方法来缓解压力。
睡眠障碍：如果存在睡眠障碍，如失眠、多梦、易醒等，可能会影响睡眠质量，导致脚部发凉。可以通过改善睡眠环境、调整作息时间、进行适当的运动等方法来改善睡眠质量。
总之，如果经常出现脚凉到睡不着觉的情况，建议及时就医，明确原因，并采取相应的治疗措施。同时，注意保持良好的生活习惯，如合理饮食、适量运动、保持良好的心态等，有助于改善睡眠质量。