腰部一动就疼可能由多种原因引起，比如肌肉劳损，长期久坐、弯腰劳作等情况容易导致腰部肌肉劳损，约有80%的腰部疼痛是由肌肉劳损引发的。
肌肉劳损导致的腰部疼痛
姿势不良引发：长时间保持弯腰驼背或者歪扭的姿势，会使腰部肌肉持续处于紧张状态，时间一长就容易劳损，出现一动就疼的情况。比如长期伏案工作的人，久坐后起身活动腰部时就可能感觉疼痛。过度劳累所致：进行重体力劳动或者剧烈运动后，腰部肌肉乳酸堆积，也会引发疼痛，像搬重物后，第二天腰部活动就可能受影响，一动就疼。
腰椎间盘突出引起的腰部疼痛
椎间盘退变触发：随着年龄增长，椎间盘会逐渐退变，约30岁以后椎间盘开始出现退变迹象。当纤维环部分或全部断裂，髓核突出刺激或压迫神经根时，就会导致腰部一动就疼，同时可能伴有下肢放射性疼痛。损伤诱发突出：腰部受到急性损伤，比如突然弯腰搬东西，可能会使原本退变的椎间盘进一步突出，从而引发疼痛，疼痛会随着腰部活动而加重。
腰部受凉造成的疼痛
寒冷刺激影响：腰部受到寒冷空气侵袭，血管收缩，血液循环不畅，肌肉紧张度增加，就容易出现一动就疼的情况。尤其是在秋冬季节，腰部保暖不当，受冷后腰部活动时疼痛明显。潮湿环境加重：长期处于潮湿的环境中，比如地下室工作的人，腰部容易受潮，也会引发疼痛，腰部活动时疼痛感觉会更突出。