腰部一动就疼可能由多种原因引起。比如腰肌劳损较为常见，长期腰部姿势不良、过度劳累等可能导致，这种情况在长期久坐或从事重体力劳动的人群中发生率较高。
肌肉劳损方面
运动过量导致：如果近期进行了大量腰部运动，像频繁做仰卧起坐、登山等，就可能引起腰部肌肉劳损，从而一动就疼。一般运动后数小时到1 - 2天内可能出现症状。姿势不当引发：长时间弯腰工作、驼背坐姿等不良姿势，会使腰部肌肉持续处于紧张状态，久而久之容易造成肌肉劳损，出现腰部一动就疼的情况，这种情况在办公室人群中较为多见。
腰椎问题导致
腰椎间盘突出：当腰椎间盘的髓核突出，压迫周围神经时，就会导致腰部疼痛，且活动腰部时疼痛可能加重。一般20 - 50岁人群易患，不过现在年轻人由于长期不良习惯也有发病趋势。腰椎骨质增生：随着年龄增长，腰椎会出现骨质增生，增生的骨质刺激周围组织，会引起腰部疼痛，活动腰部时增生部位可能摩擦周围结构，加重疼痛，多见于中老年人。
腰部外伤因素
急性扭伤：腰部突然受到扭转、拉伸等外力，比如搬重物时姿势不正确，就可能导致腰部肌肉、韧带等软组织急性扭伤，出现一动就疼的情况，受伤当时可能疼痛不明显，过后逐渐加剧。陈旧性损伤：之前腰部有过外伤，没有完全恢复，遗留慢性损伤，也会在活动腰部时引发疼痛，这种情况可能间隔一段时间后因活动等诱因再次出现症状。