刚怀孕可以适量吃虾。虾富含蛋白质，每100克虾大约含有18克左右的蛋白质，还含有钙、磷、铁等多种矿物质以及维生素等营养成分，能为孕妇和胎儿补充营养。
虾的营养优势
蛋白质含量高：虾中的蛋白质属于优质蛋白，容易被人体吸收利用，有助于孕妇补充身体所需营养，维持身体正常的生理功能，对胎儿的生长发育也有好处。矿物质丰富：其中的钙含量较为突出，孕妇适量吃虾可以补充钙元素，对自身骨骼健康以及胎儿的骨骼发育有帮助；铁元素能预防孕妇贫血；磷元素则参与多种生理代谢过程。
食用需注意的情况
过敏者慎吃：如果孕妇本身对虾过敏，那么绝对不能吃虾，否则可能会出现皮肤瘙痒、皮疹、呼吸困难等过敏反应，严重时还可能影响胎儿的健康。烹饪要得当：吃虾时一定要确保完全煮熟，因为生虾或未煮熟的虾可能携带细菌、寄生虫等，如副溶血性弧菌等，食用后可能引起胃肠道感染，出现腹痛、腹泻等症状，不利于孕期健康。
食用量的把控
每日适量：一般建议孕妇每天吃虾的量控制在50 - 100克左右比较合适，不要一次性吃太多。吃太多虾可能会增加胃肠道的消化负担，导致消化不良等问题。