乳房乳头一碰就疼的原因及解决办法如下：
1.生理原因：
青春期乳房发育：女孩在青春期时，乳房开始发育，乳头和乳晕也会逐渐增大，此时乳房可能会有触痛感。
经前期综合征：在月经来潮前，女性体内的激素水平会发生变化，可能会导致乳房胀满、疼痛，乳头也可能会变得敏感。
怀孕：怀孕后，女性体内的激素水平会发生变化，乳房会进一步发育，为哺乳做准备，此时可能会有乳房疼痛、乳头敏感等症状。
哺乳期：哺乳期女性的乳房需要不断分泌乳汁，如果宝宝吸吮不当、乳房清洁不彻底等，可能会导致乳腺炎，引起乳房疼痛、乳头红肿等症状。
2.病理原因：
乳腺增生：乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，主要与内分泌失调有关。患者可能会出现乳房疼痛、肿块等症状，乳头也可能会变得敏感。
乳腺炎：乳腺炎是乳房的急性化脓性感染，多见于哺乳期女性。患者可能会出现乳房疼痛、红肿、发热等症状，乳头可能会有脓液排出。
乳腺癌：乳腺癌是一种恶性肿瘤，早期可能没有明显症状，但随着病情的发展，可能会出现乳房肿块、乳头溢液、乳房皮肤改变等症状，乳头也可能会变得敏感。
其他：乳房外伤、肋软骨炎、胸膜炎等疾病也可能会导致乳房乳头一碰就疼。
如果乳房乳头一碰就疼的症状持续时间较长或伴有其他不适症状，建议及时就医，进行相关检查，如乳腺超声、乳腺X线摄影等，以明确病因，并在医生的指导下进行治疗。同时，在日常生活中，应注意保持乳房清洁，避免穿过紧的内衣，选择合适的文胸，避免乳房受到外伤。