耳鸣可以通过多种方式来缓解，比如改善生活方式等。一般来说，调整生活习惯等非药物干预可能是基础的缓解方式。
改善生活方式缓解
环境调整： 尽量避免长时间处于噪音环境中，如果无法避免，可佩戴耳塞等防护用具。比如在工厂工作的人，每天在噪音环境中工作超过8小时，就更要注意佩戴耳塞保护听力，减轻耳鸣。作息调整： 保持规律的作息时间，每天尽量保证7 - 8小时的充足睡眠。长期熬夜会加重耳鸣症状，有研究表明，长期熬夜人群耳鸣发生率比作息规律人群高约30%。
医疗干预缓解
药物辅助： 一些改善内耳循环的药物可能对耳鸣有帮助，如银杏叶提取物等。它可以改善内耳的血液循环，从而在一定程度上缓解耳鸣症状，但具体使用需遵医嘱。耳鸣掩蔽治疗： 通过专门的耳鸣掩蔽器发出与耳鸣声音相似但可接受的声音，掩盖耳鸣声。一般每天进行掩蔽治疗时间可控制在2 - 3小时，长期坚持可能有较好效果。
心理调节缓解
放松训练： 进行深呼吸放松训练，每天早晚各进行一次，每次10 - 15分钟。深呼吸能帮助身体放松，减轻因耳鸣带来的焦虑情绪，从而间接缓解耳鸣不适。心理咨询： 如果耳鸣带来严重的心理压力，可寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师会根据个体情况进行针对性疏导，约有60%因耳鸣导致心理问题的人在接受心理咨询后，耳鸣相关不适有所减轻。