怀孕后补钙的时间和建议如下：
1.补钙时间：孕早期（1-3个月）无需补钙，孕中晚期（4个月后）需要补钙。孕早期胎儿生长发育相对缓慢，对钙的需求量相对较少，通常通过饮食即可满足。孕中晚期胎儿生长发育迅速，对钙的需求量增加，仅通过饮食可能无法满足需求，需要额外补钙。
2.补钙剂量：孕中晚期每天需要补充1000-1200毫克的钙。补钙剂量应根据个人情况进行调整，如饮食中钙的摄入量、胎儿的生长发育情况等。如果补钙剂量不足，可能会导致孕妇骨质疏松、腿抽筋等症状；如果补钙剂量过多，可能会增加肾结石等疾病的风险。
3.补钙产品：碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等是常用的补钙产品。碳酸钙的含钙量较高，吸收率较高；乳酸钙的吸收率较高，对胃肠道刺激较小；葡萄糖酸钙的吸收率较高，适合胃肠道不适的孕妇。在选择补钙产品时，应选择正规厂家生产的产品，同时注意产品的保质期、不良反应等。
4.饮食补钙：除了补钙产品外，还可以通过饮食来补钙。富含钙的食物有奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜等。孕妇可以多吃这些食物，以增加钙的摄入量。
5.晒太阳：适当晒太阳可以促进维生素D的合成，维生素D可以促进钙的吸收和利用。孕妇可以在每天上午10点前、下午4点后，适当晒太阳，但要避免阳光直射眼睛。
6.定期产检：孕妇应定期产检，以便及时了解胎儿的生长发育情况和自身的健康状况。如果补钙过程中出现不适症状，应及时就医。
总之，孕妇补钙应在医生的指导下进行，根据个人情况选择合适的补钙产品和剂量，并注意饮食和晒太阳等。同时，应定期产检，以确保胎儿的健康发育。