判断是肾阳虚还是肾阴虚，可从看精神、看睡眠、看面色、看出汗等方面着手。
一、看精神：
1.肾阳虚者精神状态往往不佳，易感觉身体疲倦乏力、气短，整日疲惫不堪而不想说话，即便说话也是语声低微，且可能抑郁不欢。
2.肾阴虚则在精神方面表现为烦躁不安、容易动怒、急躁易怒等。
二、看睡眠：
1.肾阳虚的人由于精神较差，常常嗜睡，总也睡不醒，醒来后还容易犯困。
2.肾阴虚与之相反，常出现失眠多梦的情况，存在睡眠障碍。
三、看面色：
1.肾阳虚的人面色可能呈青白无光或黧黑之色。
2.肾阴虚的人两颧会发红，脸色呈现绛红。
四、看出汗：
1.肾阳虚者经常自汗，不管天气炎热与否或是劳累与否，都很容易出汗，甚至稍一活动就会大汗淋漓。
2.肾阴虚则是盗汗，睡觉时盗汗现象会更为明显。
当然，肾阳虚和肾阴虚也可经由专业医生诊断，并可找中医进行调理。
总结提示：通过对精神状态、睡眠情况、面色表现以及出汗特点等方面的观察，可以初步判断是肾阳虚还是肾阴虚，但准确诊断还需依靠专业医生。