要判断自己是肾阴虚还是肾阳虚，可以从以下几个方面入手：
1.症状表现：
肾阴虚：主要表现为腰膝酸软、两腿无力，眩晕耳鸣，失眠多梦；男子阳强易举或阳痿、遗精，妇女经少经闭；或见崩漏，形体消瘦，潮热盗汗，五心烦热，咽干颧红；舌红少津，脉细数。
肾阳虚：主要表现为头目眩晕，面色晄白火暗黑，腰膝酸冷疼痛，怕冷，四肢发凉，精神疲倦，性欲减退；阳痿早泄，滑精，完谷不化，五更泄泻；或小便频数，清长，夜尿多，遗尿，或尿少，周身浮肿；舌淡胖嫩，舌苔白滑，脉沉弱。
2.病因：
肾阴虚：多由久病伤肾，或禀赋不足房事过度，或过服温燥劫阴之品所致。
肾阳虚：多由素体阳虚，或年老肾亏，或久病伤肾，以及房劳过度等因素引起的。
3.治疗方法：
肾阴虚：治疗宜滋阴补肾，可选用六味地黄丸、知柏地黄丸等药物。
肾阳虚：治疗宜温补肾阳，可选用金匮肾气丸、右归丸等药物。
需要注意的是，肾虚的诊断需要综合考虑症状、体征、病史等因素，最好在医生的指导下进行。此外，保持良好的生活习惯，如适量运动、饮食均衡、作息规律等，对于维护肾脏健康也非常重要。