头昏头晕可以通过一些简单方法缓解，但需先明确原因。比如因睡眠不足导致的头昏头晕，保证7~8小时充足睡眠往往能改善。
穴位按揉缓解法
按揉百会穴：百会穴在头顶正中心，用食指和中指轻轻按揉，每次按揉100下左右，能起到一定提神醒脑、缓解头晕的作用。按揉风池穴：风池穴位于后颈部，发际线上方的凹陷处，双手拇指分别按揉两侧风池穴，每次按揉1~2分钟，可放松颈部肌肉，改善头昏头晕状况。
饮食调节法
桂圆红枣汤：取桂圆10颗、红枣5颗，加水炖煮。桂圆有补益心脾等作用，红枣能补中益气，每天喝一碗，对气血不足引起的头昏头晕有一定改善作用。荷叶茶：用干荷叶15克左右，加水煎服或用开水冲泡代茶饮。荷叶有清热解暑、升发清阳的功效，对于因暑热或肝阳上亢导致的头昏头晕有一定缓解效果，但虚寒体质者不宜多喝。
头部按摩放松法
梳理头皮：用木梳轻轻梳理头皮，从前额开始，向后脑勺方向梳理，每次梳理5~10分钟，能促进头部血液循环，缓解头昏头晕。拍打头部：双手自然放松，用手掌轻轻拍打头部，从前额到后枕部，左右两侧都要拍到，每次拍打100下左右，可放松头部肌肉，改善脑部供血，减轻头昏头晕症状。需要注意的是，这些偏方只是起到辅助缓解头昏头晕的作用，如果头昏头晕症状频繁出现或持续不缓解，应及时就医，明确病因后进行针对性治疗，不要单纯依赖偏方而延误病情。比如一些由高血压、脑血管疾病等引起的头昏头晕，必须经过专业的医疗检查和治疗才能解决根本问题。