吃宵夜的好处在于能补充营养，坏处则在于容易引发肥胖和胃部疾病。
一、好处：
1.晚上机体若处于饥饿状态，工作效率会下降。此时适当食用一些宵夜，可以补充一定的营养成分，为机体提供所需能量，进而提高工作效率。
2.一般建议选择较为清淡的食物作为宵夜，例如小米粥、南瓜粥等。
二、坏处：
1.若在睡前吃宵夜，所吸收的热量在体内过度蓄积，容易导致肥胖。
2.食用过多油腻、辛辣刺激的宵夜，可能会加重胃肠负担，引发腹痛、腹胀等情况，甚至有可能诱发胃炎、胃溃疡等胃部疾病。
总之，吃宵夜既有好处也有坏处，需要根据实际情况合理选择和安排，避免因不当吃宵夜带来不良影响。