流产后一般建议2~4周后再逐渐开始适量运动。
早期阶段（流产后1周内）
身体恢复为主： 流产后的1周内，身体处于较为虚弱的状态，需要充分休息来促进子宫修复。此时不适合进行运动，要多注意卧床休息，保证充足的睡眠，饮食上要摄入富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、牛奶、新鲜蔬菜水果等，帮助身体恢复体力。避免剧烈活动： 像跑步、跳绳、高强度健身操这类剧烈运动绝对不能做，因为此时子宫还在恢复中，剧烈运动可能会导致子宫出血增多，影响恢复进程。
中期阶段（流产后1~2周）
轻度活动尝试： 流产1周后，如果身体恢复良好，没有明显的腹痛、阴道出血等不适症状，可以开始尝试一些轻度的活动，比如慢走。每天可以逐渐增加慢走的时间，从5~10分钟开始，慢慢适应。注意活动强度： 这个阶段还是要避免过度劳累，慢走时速度不宜过快，以感觉身体没有负担为宜。同时，仍然要注意休息，保证每天有足够的睡眠时间，一般建议每天睡眠不少于8小时。
后期阶段（流产后2周以上）
逐步增加运动强度： 流产2周后，如果身体状况进一步好转，就可以逐步增加运动强度了。可以开始进行一些简单的瑜伽动作，瑜伽中的一些舒缓体式有助于促进身体的血液循环和身体柔韧性的恢复，但要在专业人士的指导下进行，避免错误的体式对身体造成损伤。运动时间与频率： 一般每周可以进行3~4次运动，每次运动时间可以控制在30分钟左右，之后再根据身体的适应情况逐渐增加运动时间和频率。但如果在运动过程中出现任何不适，如腹痛、阴道异常出血等，应立即停止运动，并及时就医。
个体差异需注意
体质虚弱者： 如果流产后身体比较虚弱，恢复较慢，那么运动开始的时间就要相应推迟。比如有些女性流产后感觉乏力明显，那么可以将开始运动的时间延长到4周甚至更久，要以身体完全恢复舒适为准。有并发症者： 如果流产后出现了一些并发症，如宫腔感染等情况，那么运动时间就要根据并发症的治疗情况来重新规划，必须在病情完全控制稳定后，在医生的建议下再逐步开展运动。