孕晚期乳房胀痛是常见现象，一般可通过日常护理、穿戴合适内衣等方式缓解。比如孕妇可通过一些简单方法来减轻这种不适。
日常护理缓解法
局部热敷： 可以用温度适宜的毛巾进行局部热敷，每次热敷15~20分钟，每天可进行3~4次。热敷能促进乳房血液循环，一定程度上缓解胀痛感。不过要注意温度别太高，以免烫伤皮肤。按摩乳房： 孕妇可以在清洁双手后，用轻柔的手法按摩乳房。从乳房外侧向乳头方向轻轻打圈按摩，每次按摩10~15分钟，每天可按摩2~3次。按摩能帮助疏通乳腺，减轻胀痛，但力度一定要轻柔，避免刺激子宫引起宫缩。
穿戴合适内衣
选择合适尺码： 孕晚期要选择尺码合适的孕妇专用内衣。内衣不能过紧，过紧的内衣会压迫乳房，加重胀痛；也不能过松，过松则起不到支撑作用。一般建议孕妇每2~3个月就重新测量胸围，更换合适尺码的内衣。材质选择： 要选择材质舒适、透气性好的内衣。棉质内衣是比较不错的选择，它能让乳房保持干爽，减少不适感。
调整生活习惯
避免刺激乳房： 孕晚期要注意避免外力撞击乳房，也要避免长时间挤压乳房。比如睡觉的时候要注意睡姿，尽量不要趴着睡，以免压迫乳房。放松心情： 精神紧张也可能会加重乳房胀痛感，孕妇要尽量保持心情舒畅，可以通过听音乐、散步等方式来放松心情。比如每天抽30分钟左右的时间散步，既能放松心情，又能促进身体血液循环，对缓解乳房胀痛也有一定帮助。