眼睛的日常保护可从生活习惯与饮食两方面着手。在生活习惯方面，要保持良好的用眼习惯以防止屈光性疾病的出现；在饮食方面，可以通过食用特定食物来辅助保护眼睛，具体如下：
一、富含维生素A的食物：
1.动物肝脏、胡萝卜、苹果等含有丰富维生素A。
(1)维生素A可促进眼内感光色素生成。
(2)有助于预防夜盲症的发生。
二、富含维生素B的食物：
1.糙米、胚芽米、瘦肉、豆制品等富含维生素B。
(1)维生素B具有保护角膜的作用。
三、富含维生素C的食物：
1.橙子、蓝莓、猕猴桃等水果富含维生素C。
(1)具有较好的抗氧化效果。
(2)能减少紫外线对晶状体的损伤，预防白内障形成。
(3)能在一定程度上预防干眼症的发生。
四、富含胡萝卜素的食物：
1.胡萝卜、南瓜、青椒、西红柿等富含胡萝卜素。
(1)胡萝卜素能促进视紫质达到正常含量。
(2)可避免强光对眼睛造成损害，起到保护眼睛的作用。
五、富含蛋白质的食物：
1.鸡蛋、鱼肉、瘦肉等富含蛋白质。
(1)蛋白质是眼球大部分组织的重要组成成分。
(2)摄入足够蛋白质有助于保护眼睛。
总之，眼睛的保护需要综合多种方法，良好的生活习惯和合理的饮食搭配都非常重要。