孕吐严重时，可采取以下方法缓解：
1.饮食调整：
选择易消化的食物：如面包、饼干、馒头等，避免油腻、辛辣、刺激性食物。
少吃多餐：每天可分多次进食，每次食量不宜过多。
注意食物的口感：可选择口感清爽的食物，如水果、蔬菜等。
2.心理调节：
放松心情：避免紧张、焦虑等不良情绪，可通过听音乐、阅读等方式缓解。
分散注意力：可适当进行一些轻松的活动，如散步、聊天等，分散对孕吐的注意力。
3.药物治疗：
如果孕吐严重，影响正常生活，可在医生的指导下使用药物治疗，如维生素B6。
可以缓解孕吐的食物有：
1.生姜：生姜具有止呕的作用，可将生姜切片后含在口中，或煮水喝。
2.柠檬：柠檬的酸味可刺激胃酸分泌，有助于缓解孕吐。可将柠檬切片后泡水喝，或直接食用。
3.梅脯：梅脯酸甜可口，可缓解孕吐引起的不适。
4.苏打饼干：苏打饼干可中和胃酸，缓解孕吐。
5.酸奶：酸奶富含蛋白质和益生菌，有助于改善肠道菌群，缓解孕吐。
需要注意的是，以上方法只能缓解孕吐症状，如果孕吐严重，或出现其他不适，应及时就医，以免影响孕妇和胎儿的健康。此外，孕妇在饮食上应注意营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果等。