要缓解牙齿敏感，可以通过日常护理、选择合适牙膏以及就医治疗等方法。一般来说，通过正确的护理和选择合适的产品能在一定程度上缓解牙齿敏感，比如使用含氟牙膏可能会有帮助。
日常护理方法
避免过冷过热刺激： 进食或饮用过冷、过热的食物或饮品时，牙齿敏感可能会加重。所以要尽量避免直接食用刚从冰箱取出的冷饮、冰棒，以及温度很高的热汤、热水等。比如吃冰淇淋时，可以先让它在嘴里稍微放一会儿，等温度接近口腔温度再吃。使用软毛牙刷： 硬毛牙刷容易损伤牙齿表面的牙釉质，加重牙齿敏感。应选择软毛牙刷，并且刷牙时要注意力度，采用正确的巴氏刷牙法，每次刷牙时间不少于3分钟，保证每个牙面都能清洁到位。
选择合适牙膏
含氟牙膏： 氟化物可以帮助修复牙齿表面的微小损伤，增强牙齿的抗敏感能力。一般市面上常见的含氟牙膏都有一定的缓解牙齿敏感的作用，每天使用含氟牙膏刷牙两次，坚持一段时间能看到效果。抗敏感牙膏： 专门的抗敏感牙膏中含有硝酸钾或氯化锶等成分，硝酸钾能帮助减少神经传导，缓解疼痛；氯化锶可以帮助封闭牙本质小管，减轻敏感症状。使用抗敏感牙膏时，按照正常的刷牙步骤，让牙膏在牙齿上停留一会儿，以便有效成分发挥作用。
就医治疗方式
激光治疗： 激光可以通过热效应作用于牙齿敏感部位，封闭牙本质小管，从而缓解牙齿敏感。一般经过1 - 2次激光治疗就能看到明显效果，治疗过程相对比较舒适，不会有明显的疼痛。树脂填充： 如果牙齿敏感是因为龋齿等原因导致牙本质暴露引起的，医生可能会采用树脂填充的方法。将龋齿部位清理干净后，用树脂材料进行填充，恢复牙齿的外形和功能，同时隔绝外界对牙本质的刺激，缓解敏感症状。治疗后要注意保持口腔清洁，避免食用过硬的食物。