关键点：糖尿病预防可通过调整饮食结构、增加活动量、定期血糖检测等方法，注意事项包括注意饮食和加强运动。
一、调整饮食结构
平时要严格控制每日食物摄入的总热量，合理分配各种营养素。比如，多摄入一些富含膳食纤维的食物，像西红柿、茄子等，这些食物能够延缓食物吸收，降低餐后血糖峰值，对改善糖脂代谢紊乱很有帮助。
二、增加活动量
对于肥胖等高危人群来说，运动能提升胰岛素敏感性，有利于控制血糖和体重。可以制定规律且适度的锻炼计划，并持之以恒地执行。比如，可以每周进行几次有氧运动和力量训练。
三、定期血糖检测
那些肥胖或超重、有糖尿病家族史等具有糖尿病高危因素的人群，可以使用血糖仪自行进行血糖检测，以便及时了解自身的血糖状况。
四、注意饮食
日常应减少高糖和高热量食物的摄入，有效控制体重，避免体重过度增加。
五、加强运动
坚持每天进行有氧运动，这不但能够增强心肺功能，还对预防糖尿病的发生有着重要意义。比如可以选择跑步、游泳、骑自行车等运动方式。
总之，通过以上这些方法和注意事项，可以在一定程度上有效预防糖尿病的发生。