牙变白的方法包括瓷贴面、冷光美白、牙齿漂白等。
一、瓷贴面：这是通过在牙表面粘贴一层近似正常牙色的材料来实现美白或修复牙齿的方式。瓷贴面具有更好的通透性和色泽层次感，能够呈现出非常接近天然牙的光泽，所以在美白牙齿方面效果显著。其具体原理是利用专用的粘结剂将贴面材料粘贴在牙齿表面，从而改变牙齿的颜色和形态。
二、冷光美白：原理是先将美白药剂涂抹在牙齿表面，然后利用特殊波长的蓝光进行照射，促使药剂释放并渗透到牙齿内部，进而达到美白牙齿的效果。在进行冷光美白术后，需要避免食用含有色素的食物或饮料，例如红酒、可乐、咖啡等，以免影响美白效果。同时，术后牙齿可能会有短暂的敏感，这是正常现象，一般会逐渐缓解。
三、牙齿漂白：其原理是借助过氧化物渗透进入牙釉质及牙本质内，通过氧化还原反应来实现漂白牙齿的目的。术后要注意避免食用深色食物及饮料，如果出现牙齿敏感酸痛的症状，可以使用脱敏牙膏来缓解。
此外，牙变白还可以采用小苏打刷牙、食盐美白等方法。如果想要通过医美方法来美白牙齿，一定要注意选择正规的医院和美容机构进行操作，这样才能确保术后效果和安全性。
总之，有多种方法可以帮助牙齿变白，可根据自身需求和实际情况选择合适的方法。