女人月经期间可适量食用燕窝。
一、建议用量：每天5克。
二、饮食原则：女人在月经期间应当遵循营养清淡的饮食原则，要避免食用辛辣和生冷性食物。而燕窝具有较高的营养价值，包含蛋白质、胶原蛋白、糖类以及钙、磷、钾等多种营养成分，能够满足机体所需营养，有助于改善经期出现的乏力、腰膝酸软等症状。燕窝具备一定的保健功效，适当食用通常不会引发经期不适。
三、食用方式：燕窝既可以炖煮后食用，也可以用来熬汤。但不建议与薄荷、木瓜、金桔等一同食用，因为可能会降低燕窝的营养价值。另外，上呼吸道感染者、对燕窝过敏者以及肿瘤患者不建议食用。
四、其他注意事项：女人月经期间需要强化身体保暖，防止长时间接触冷水或受到冷风刺激。同时要加强经期卫生，勤洗澡、勤换卫生巾，保持外阴清洁和干爽。
总之，女人月经期间适量食用燕窝有一定好处，但要注意相关的食用方法和禁忌，同时做好经期的各项护理。